Achtsamkeit

Daotraining spricht von "Persönlichkeitsentwicklung durch Achtsamkeit". Achtsamkeit gewinnt in den letzten Jahren an Bedeutung in der Persönlichkeitsentwicklung und im Coaching. Hier beantworten wir die wichtigsten Fragen zum Thema.

Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist eine klare, nicht-urteilende Wahrnehmung des gegenwärtigen Geschehens. Es ist die Grundlage der Emotionalen Intelligenz. Diese ungeteilte Aufmerksamkeit kann nach innen oder nach aussen gerichtet sein. Auf eigene Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken oder z.B. auf meinem Gesprächspartner. Achtsamkeit ist eine Methode und eine innere Haltung zugleich, die man in allen Lebensbereichen anwenden kann. Achtsamkeit ist die Grundlage der Buddhistischen Psychologie und findet seit 30 Jahren Anwendung in der modernen Psychotherapie und zunehmend auch im Coaching. Wenn Achtsamkeit die zentrale Grundhaltung ist, spricht man von "achtsamkeitszentriertem Coaching" (vgl. "Das Achtsamkeitsbuch", Dietz)

Was bringt Achtsamkeit? Wir handeln in Stress-, Entscheidungs- und Konfliktsituationen meist schnell und unbewusst. Das läuft auch dank unseres lebenslang trainierten "Autopiloten" meistens gut. Unter sehr hoher Belastung kann dies aber zu erhöhtem Stress, falschen Entscheidungen und verschärften Konfliktsituationen führen. Achtsamkeit schafft einen bewussten Raum zwischen Wahrnehmung und Handlung. Hier können Sie den Autopiloten ausschalten, auf manuell schalten und bewusster handeln. Als Ergebnis handeln Sie mit Gelassenheit, Effizienz und Beziehungskompetenz. Achtsamkeitstraining ermöglicht Führungskräften Veränderungsprozesse und Konflikte souverän zu steuern. Sie lernen auch besser zu führen und unter Druck sicherer zu entscheiden.

Wie kann ich Achtsamkeit trainieren? Die Fähigkeit zur Achtsamkeit kann durch regelmäßiges Training erhöht werden. Üben Sie z.B. in Daotraining-Kursen und Seminaren und auch zu Hause. Nehmen Sie sich täglich 10-30 Min. Zeit und achten Sie wahlweise auf den Atem, Körperempfindungen, Gefühle oder Gedanken. Es gibt Übungen im stehen und in bewegung (z.B. Qigong), im sitzen und im gehen (z.B. Zen) und im liegen (z.B. Body-Scan/MBSR).