Traditionelles Qigong

Es gibt im Qigong über 1000 verschiedene Übungsarten oder Stile. Daotraining vermittelt Übungsreihen, die in China und international anerkannt sind. Hier ein kleiner Überblick.

Bewegtes Qigong: längere Übungsreihen (Formen)
- Acht Brokate im Stehen (Ba Duan Jin)
- Acht Brokate im Sitzen (Ba Duan Jin)
- Achtzehn Übungen des Taiji-Qigong
- Achtzehnfache Methode der Übung (Liangong Shibafa)
- Kranich-Übungen (Hesh-Qigong)
- Meridian-Dehnübungen
- Meridian-Qigong
- Sechs Heilende Laute (Liuzi jue)
- Zhi Neng Qigong
- Wu Dang Qigong

Medizinisches Qigong und Selbstmassage
- Übungen für den Rücken: z.B. der "Adlershorst", die "Schildkröte"
- Gezielte Übungen gegen chronische Beschwerden und Stress: z.B. die "Atemblume"
- Gesichtsmassage: z.B. die "Sinne klären"
- Kopf- und Körpermassage: z.B. das "Abklopfen"
- Akupressur zum selber machen

Stilles Qigong:
- Kleiner und großer Energiekreislauf
- Meditation auf Dan Tian
- Das Qi pflücken (Seidenraupenübung)
- Inneres Lächeln, In die Organe lächeln
- Den Baum umfassen
- Weitere daoistische und buddhistische Meditationspraktiken

Beschreibung der wichtigsten Übungsreihen

Acht Brokate (Ba Duan Jin) im Stehen
Das ist wohl die berühmteste Übungsreihe des Qigong. Der Name bezieht sich auf die Feinheit und die Kostbarkeit eines Brokatgewebes. In der chinesischen Bevölkerung sind die Acht Brokate bekannt und beliebt. Diese Übungsreihe kräftigt die Rückenmuskulatur und hiflt die "schwierigen Emotionen" zu meistern (z.B. Wut, Grübeln, Angst).

Acht Brokate (Ba Duan Jin) im Sitzen
Das Herausragende bei dieser Form ist die Abwechslung zwischen Meditation und Körperarbeit, wobei das Eine immer das Andere beinhaltet. Muskeln, die zu Erschlaffung neigen, werden gestrafft. Muskeln, die zur Kürzung neigen, werden gedehnt. Dabei wird der Geist in absolute Ruhe gebracht.

Achtzehn Übungen des Taiji-Qigong
Die 18 Taiji-Qigong Übungen wurden in neuerer Zeit von Prof. Lin Housheng aus Übungen des Taijiquan und typischen Qigong-Übungen zusammengestellt. Dabei fanden medizinische Gesichtspunkte starke Beachtung. Zur medizinischen Anwendung können auch einzelne Übungen herausgenommen werden. Die Methode wird auch in Kliniken angewendet.

Achtzehnfache Methode der Übung (Liangong Shibafa)
Diese Übungsreihe wurde Anfang der 80er Jahre von Dr. Zhuang Yuan Ming zusammengestellt. Die Übungen stammen zum Teil aus bekannten Übungsreihen wie "Jingang Qigong" oder " Wu Dang Qigong". Die Chinesische Regierung empfiehlt diese Übungsreihe zur "Erhaltung der Volksgesundheit". Die Wirkung dieser Form ist hervorragend in Bezug auf die Gelenke, die Wirbelsäule und die inneren Organe.

Kranich-Übungen (Hesh-Qigong)
Die Übungen basieren auf dem "Spiel der fünf Tiere", eine der ältesten Methoden der chinesischen Heilgymnastik. Diese wird dem Arzt Hua Tuo aus dem 2. Jahrhundert n. Chr. zugeschrieben. Im Laufe der Übungen werden zunächst die Leitbahnen der Arme, des Rumpfes und schließlich der Beine durchlässig. Dabei wird immer wieder die Mitte betont. Das Bild des Kranichs erleichtert das Erlernen der Form.

Meridian-Dehnübungen
Die Meridian-Dehnübungen sind Übungen, die in besonderer Weise Bewegung und Ruhe verbinden. Es gibt für jedes Meridianpaar eine einfache Bewegung, in der der Verlauf der Energieleitbahn gespürt und wahrgenommen werden kann. Es eignet sich hervorragend zum Studium der Meridianverläufe und zum therapeutischen Qigong.